๐ เค्เคฏों เคจเคนीं เคชीเคจा เคाเคนिเค เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค?
๐ เค्เคฏों เคจเคนीं เคชीเคจा เคाเคนिเค เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค?
เคเคเคเคฒ เคฌเค्เคों เคธे เคฒेเคเคฐ เคฌเคก़ों เคคเค, เคนเคฐ เคिเคธी เคी เคฅเคाเคจ เคฎिเคाเคจे เคฏा เคชाเคฐ्เคी เคธेเคฒिเคฌ्เคฐेเคถเคจ เคฎें เคธเคฌเคธे เคเคธाเคจ เคॉเคเคธ เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เคนोเคคी เคนै। เคฎเคเคฐ เค्เคฏा เคเคช เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคฏเคน เคเคฎเคเคฎाเคคी เคฌोเคคเคฒ เคเคฐ เคฌुเคฒเคฌुเคฒों เคธे เคญเคฐा เค्เคฒाเคธ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคนเคฎाเคฐी เคธेเคนเคค เคो เคिเคคเคจा เคจुเคเคธाเคจ เคชเคนुँเคा เคฐเคนा เคนै? เคเคเค เคाเคจเคคे เคนैं—
เคถोเคง เคฐिเคชोเคฐ्เค เคจเคตंเคฌเคฐ 2025: เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เคธे เคुเคก़ी เคฎुเค्เคฏ เคฌाเคคें
เคช्เคฐเคฎुเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ: Monash University เคเคฐ เคธाเคฅी เคธंเคธ्เคฅाเคँ
เค्เคฏा เคฎिเคฒा?
เคเค เคเคธ्เค्เคฐेเคฒिเคฏाเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคเค เคชाเคเค เคเคฐ्เคिเคซिเคถिเคฏเคฒ เคธ्เคตीเคเคจเคฐ เคตाเคฒी เคธॉเคซ्เค เคก्เคฐिंเค เคฐोเค़ เคชीเคจे เคธे เคाเคเคช-2 เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคा เคोเคिเคฎ เคฒเคเคญเค 38% เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै।
เคเคธ เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคฏเคน เคญी เคฆेเคा เคเคฏा เคि เคถुเคเคฐ-เคตाเคฒे เคก्เคฐिंเค्เคธ เคชीเคจे เคตाเคฒों เคฎें เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคा เคฌเคข़เคคा เคเคคเคฐा (~23%) เคฅा, เคฎเคเคฐ เคช्เคฐเคถ्เคจ เคฏเคน เคนै เคि เค्เคฏा เคธ्เคตीเคเคจเคฐ เคตाเคฒी เคก्เคฐिंเค्เคธ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคตिเคเคฒ्เคช เคนैं।
เคเคฐ เคธเคฌเคธे เคौंเคाเคจे เคตाเคฒी เคฌाเคค: เคตเคเคจ (obesity) เคो เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคฒेเคจे เคे เคฌाเคฆ เคญी, เคเคฐ्เคिเคซिเคถिเคฏเคฒ เคธ्เคตीเคเคจเคฐ เคตाเคฒे เคชेเคฏ เคे เคธाเคฅ เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคा เคो เคธंเคฌंเคง เคนै, เคตเคน เคเคฎ เคจเคนीं เคนोเคคा। เคฏाเคจी เคฏเคน เคฎाเคจा เคाเคจा เคाเคนिเค เคि เคธिเคฐ्เคซ़ “เคเคฎ เคถुเคเคฐ” เคฏा “เคกाเคเค เคธोเคกा” เคเคน เคเคฐ เคोเคก़ा เคจเคนीं เคा เคธเคเคคा।
เคตैเคถ्เคตिเค เคช्เคฐเคญाเคต: เคถुเคเคฐ-เคธ्เคตीเคेเคก เคก्เคฐिंเค्เคธ เคเคฐ เคฎृเคค्เคฏु เคคเคฅा เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ
เคเค เคฆूเคธเคฐे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคจे เคชाเคฏा เคि เคธॉเคซ्เค เคก्เคฐिंเค्เคธ เคे เคाเคฐเคฃ เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคฎें เคเค เคจเค เคाเคเคช-2 เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคे เคฎाเคฎเคฒे เคเคฐ เคนृเคฆเคฏเคฐोเค เคे เคฎाเคฎเคฒे เคนोเคคे เคนैं।
เคเคฆाเคนเคฐเคฃ เคे เคฒिเค, เคोเคฒเคฎ्เคฌिเคฏा เคฎें เคจเค เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคฎाเคฎเคฒों เคा เคเคฐीเคฌ 48%, เคฎैเค्เคธिเคो เคฎें เคฒเคเคญเค 1 เคคिเคนाเค, เคเคฐ เคฆเค्เคทिเคฃ เค เคซ्เคฐीเคा เคฎें ~27.6% เคจเค เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคฎाเคฎเคฒों เคा เคธंเคฌंเคง เคถुเคเคฐ-เคธ्เคตीเคेเคก เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคธे เคोเคก़ा เคเคฏा เคนै।
เคเคธी เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคจे เคฏเคน เคญी เคเคเคฒเคจ เคिเคฏा เคि เคถुเคเคฐ-เคธ्เคตीเคेเคก เคก्เคฐिंเค्เคธ เคธे เคนृเคฆเคฏเคฐोเค (cardiovascular disease) เคे เคญी เคฌเคนुเคค เคธे เคจเค เคฎाเคฎเคฒे เคुเคก़เคคे เคนैं।
---
เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เค्เคฏों เค़เคคเคฐเคจाเค: เคตैเค्เคाเคจिเค เคाเคฐเคฃ
เคจीเคे เคตो เคคเคฐ्เค เคนैं เคिเคจ्เคนें เคเคจ เคถोเคงों เคจे เคเคाเคเคฐ เคिเคฏा เคนै:
เคช्เคฐเคญाเคต เคैเคธे เคนोเคคा เคนै
เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ spike เคถुเคเคฐ-เคตाเคฒे เคก्เคฐिंเค्เคธ เคคुเคฐंเคค เค्เคฒूเคोเค़ เคฌเฅाเคคे เคนैं, เคंเคธुเคฒिเคจ เค़เคฐूเคฐเคค เคชเฅเคคी เคนै, เคจिเคฏเคฎिเคค เคช्เคฐเคฏोเค เคธे เคंเคธुเคฒिเคจ เคฐेเคธिเคธ्เคेंเคธ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
เคเคฐ्เคฌी เคฌเคข़เคจा (เคตเค़เคจ เคฌเคข़เคจा) เคाเคฒी เคैเคฒोเคฐी เคฆी เคाเคคी เคนै, เคญूเค เคเคฎ เคธंเคคुเคท्เคि เคนोเคคी เคนै, เคซैเค เคเคฎा เคนो เคाเคคा เคนै। เคตिเคถेเคทเคเคฐ เคชेเค เคी เคเคฐ्เคฌी।
เคเคฏाเคชเคเคฏ เคชเคฐ เค เคธเคฐ เคเคฐ्เคिเคซिเคถिเคฏเคฒ เคธ्เคตीเคเคจเคฐ เคญी เคฎेเคाเคฌॉเคฒिเค़्เคฎ (metabolism) เคो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं; เคชेเค-เคंเคค्เคฐ (gut) เคे เคฎाเคเค्เคฐोเคฌाเคฏोเคฎ เคชเคฐ เคช्เคฐเคญाเคต; เคธूเคเคจ (inflammation) เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं।
เคนृเคฆเคฏเคฐोเค เคोเคिเคฎ เคเค्เค เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ, เค เคงिเค เคซैเค, เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ, เค เคธ्เคฅाเคฏी เคเคฐ เคจिเคฏเคฎिเคค เคเค्เค เคธुเคเคฐ เคฒेเคตเคฒ्เคธ → เคฆिเคฒ เคी เคงเคก़เคเคจ เคเคฐ เคฐเค्เคคเคตाเคนिเคจिเคฏों เคชเคฐ เคฆเคฌाเคต।
เคीเคตเคจ เคช्เคฐเคค्เคฏाเคถा เคเคฐ เคฎृเคค्เคฏु เคฆเคฐ เคธॉเคซ्เค เคก्เคฐिंเค्เคธ (เคตिเคถेเคทเคเคฐ เคถुเคเคฐ-เคธ्เคตीเคेเคก) เคธे เคुเคก़ी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคे เคเคฒเคคे เคตिเคถ्เคต เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคนเค़ाเคฐों เคฎौเคคें เคนोเคคी เคนैं।
1. เคीเคจी เคा เค़เคนเคฐ ๐ญ๐ฅค
เคเค เคฌोเคคเคฒ เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เคฎें เคเคคเคจी เค्เคฏाเคฆा เคถुเคเคฐ เคนोเคคी เคนै เคि เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคी เคฆिเคจเคญเคฐ เคी เค़เคฐूเคฐเคค เคธे เคเค เคुเคจा เค เคงिเค।
เคฏเคน เคฎोเคाเคชा เคฌเคข़ाเคคी เคนै।
เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ เคฒेเคตเคฒ เค เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคฐเคคी เคนै।
เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคा เค़เคคเคฐा เคฌเคข़ाเคคी เคนै।
2. เคนเคก्เคกिเคฏों เคी เคเคฎเคोเคฐी ๐ฆด
เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคซॉเคธ्เคซोเคฐिเค เคเคธिเคก เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคे เค เคตเคถोเคทเคฃ เคो เคฐोเค เคฆेเคคा เคนै।
เคเคธเคธे เคนเคก्เคกिเคฏाँ เคเคฐ เคฆाँเคค เคเคฎเคोเคฐ เคนो เคाเคคे เคนैं।
เคฌเค्เคों เคเคฐ เคฏुเคตाเคं เคฎें เคฌोเคจ-เคกेเคตเคฒเคชเคฎेंเค เคชเคฐ เคฌुเคฐा เค เคธเคฐ เคชเคก़เคคा เคนै।
3. เคฆिเคฒ เคเคฐ เคฒिเคตเคฐ เคे เคฆुเคถ्เคฎเคจ ❤️๐ฉน
เคนाเค เคถुเคเคฐ เคเคฐ เคैเคซीเคจ เคฎिเคฒเคเคฐ เคฆिเคฒ เคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคा เค़เคคเคฐा เคฌเคข़ाเคคे เคนैं।
เคฒिเคตเคฐ เคชเคฐ เค़्เคฏाเคฆा เคฒोเคก เคชเคก़เคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคซैเคी เคฒिเคตเคฐ เคैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคธเคเคคी เคนै।
4. เคชेเค เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा ๐คข
เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคैเคธ เคเคฐ เคเคธिเคกिเคी เคชेเค เคी เคจैเคुเคฐเคฒ เคกाเคเคेเคถเคจ เคช्เคฐोเคธेเคธ เคो เคฌिเคाเคก़ เคฆेเคคे เคนैं।
เคैเคธ, เค เคชเค เคเคฐ เคชेเค เคซूเคฒเคจे เคैเคธी เคฆिเค़्เค़เคคें เคนोเคคी เคนैं।
5. เคฒเคค เคा เคाเคฒ ๐
เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคैเคซीเคจ เคเคฐ เคถुเคเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคฆिเคฎाเค़ เคो เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคเคธเคी เคाเคนเคค เคชैเคฆा เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฏाเคจी เคฏเคน เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคจเคถे เคी เคคเคฐเคน เคเคฆเคค เคฌเคจा เคฒेเคคा เคนै।
✅ เคนेเคฒ्เคฆी เคตिเคเคฒ्เคช เค्เคฏा เคนैं?
เคจींเคฌू เคชाเคจी
เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคจी
เคเคฐ เคा เคฌเคจा เคถเคฐเคฌเคค
เคฎเค्เค ा เคฏा เคाเค
เคคाเค़ा เคซเคฒों เคा เคฐเคธ
๐ ......
เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เคชीเคจा เคเคธाเคจ เคเคฐ เคฎเค़ेเคฆाเคฐ เคฒเค เคธเคเคคा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคนเคฎाเคฐी เคธेเคนเคค เคे เคฒिเค เคुเคชा เคนुเค เค़เคคเคฐा เคนै। เค เคเคฒी เคฌाเคฐ เคเคฌ เคช्เคฏाเคธ เคฒเคे, เคคो เคोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค เคी เคเคเคน เคोเค เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคตिเคเคฒ्เคช เคुเคจें—เค्เคฏोंเคि เค เคธเคฒी เคซ्เคฐेเคถเคจेเคธ เคตเคนी เคนै เคो เคถเคฐीเคฐ เคो เคจुเคเคธाเคจ เคชเคนुँเคाเค เคฌिเคจा เคคाเค़เคी เคฆे।
เคिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें