๐Ÿ’ง เคชाเคจी เคชीเคจे เค•ा เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा เค”เคฐ เคธเคฎเคฏ

๐Ÿ’ง เคชाเคจी เคชीเคจे เค•ा เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा เค”เคฐ เคธเคฎเคฏ


เคชाเคจी เคœीเคตเคจ เค•ी เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै। เคนเคฎ เคฌिเคจा เคญोเคœเคจ เค•เคˆ เคฆिเคจ เคฐเคน เคธเค•เคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคชाเคจी เค•े เคฌिเคจा เคถเคฐीเคฐ เค•ुเค› เคนी เคฆिเคจ เคฎें เค•เคฎเคœोเคฐ เคชเคก़ เคœाเคคा เคนै। เค…เค•्เคธเคฐ เคฒोเค— เคธोเคšเคคे เคนैं เค•ि “เคฌเคธ เคช्เคฏाเคธ เคฒเค—े เคคเคญी เคชाเคจी เคชी เคฒेเคจा เค•ाเคซी เคนै”, เคฒेเค•िเคจ เคธเคš เคฏเคน เคนै เค•ि เคชाเคจी เคชीเคจे เค•ा เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा เค”เคฐ เคธเคฎเคฏ เคญी เคนเคฎाเคฐे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชเคฐ เค—เคนเคฐा เค…เคธเคฐ เคกाเคฒเคคा เคนै।



---


๐ŸŒ… 1. เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคชाเคจी เคชीเคจा


เคธुเคฌเคน เค‰เค เค•เคฐ เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคเค•–เคฆो เค—िเคฒाเคธ เค—ुเคจเค—ुเคจा เคชाเคจी เคชीเคจा เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคกिเคŸॉเค•्เคธ เค•เคฐเคคा เคนै।


เคชेเคŸ เค•ी เคธเคซाเคˆ เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เคถเค•्เคคि เคฌเคข़เคคी เคนै।


เค‡เคธเคธे เคฆिเคจเคญเคฐ เคเคจเคฐ्เคœी เคฌเคจी เคฐเคนเคคी เคนै।




---


๐Ÿฝ️ 2. เค–ाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคชाเคจी เคชीเคจा


เคญोเคœเคจ เคธे เคฒเค—เคญเค— 30 เคฎिเคจเคŸ เคชเคนเคฒे เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชीเคจा เคšाเคนिเค।


เค‡เคธเคธे เคญूเค– เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเคนเคคी เคนै เค”เคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เค–ाเคจे เคธे เคฌเคšाเคต เคนोเคคा เคนै।


เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคी เคนै।




---


๐Ÿ› 3. เค–ाเคจे เค•े เคคुเคฐंเคค เคฌाเคฆ เคชाเคจी เคจ เคชिเคँ


เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคคुเคฐंเคค เคฌाเคฆ เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคชाเคšเคจ เคฐเคธ เคชเคคเคฒे เคนो เคœाเคคे เคนैं।


เค‡เคธเคธे เค—ैเคธ, เค…เคชเคš เค”เคฐ เคญाเคฐीเคชเคจ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคธเค•เคคी เคนै।


เค…เค—เคฐ เคœ़เคฐूเคฐเคค เคนो เคคो 30–40 เคฎिเคจเคŸ เคฌाเคฆ เคชाเคจी เคชिเคँ।




---


๐ŸŒž 4. เคฆिเคจเคญเคฐ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชिเคँ


เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคเค• เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ो 8–10 เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी เคฐोเคœ़ เคชीเคจा เคšाเคนिเค।


เค—เคฐ्เคฎी เค•े เคฎौเคธเคฎ เคฏा เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฎेเคนเคจเคค เค•เคฐเคจे เคตाเคฒों เค•ो เค”เคฐ เค…เคงिเค• เคชाเคจी เค•ी เคœ़เคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै।


เคชाเคจी เค•ो เคเค• เคธाเคฅ เคœ्เคฏाเคฆा เคชीเคจे เค•ी เคฌเคœाเคฏ เคฅोเคก़ी-เคฅोเคก़ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฆिเคจเคญเคฐ เคชिเคँ।




---


๐ŸงŠ 5. เค ंเคกा เคฏा เค—ुเคจเค—ुเคจा เคชाเคจी – เค•ौเคจ เคธा เคฌेเคนเคคเคฐ?


เคฌเคนुเคค เค ंเคกा เคชाเคจी เคถเคฐीเคฐ เค•े เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เค•ो เค•เคฎเคœोเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।


เค—ुเคจเค—ुเคจा เคฏा เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคคाเคชเคฎाเคจ เค•ा เคชाเคจी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै।


เค—เคฐ्เคฎिเคฏों เคฎें เคญी เคซ्เคฐिเคœ เค•ा เคฌเคฐ्เคซीเคฒा เคชाเคจी เค•เคฎ เคนी เคชिเคँ।




---


⚠️ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ


เคชाเคจी เค•ो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค˜ूँเคŸ-เค˜ूँเคŸ เค•เคฐเค•े เคชिเคँ, เคเค•เคฆเคฎ เคธे เค—เคŸเค•เคจा เคจเคนीं เคšाเคนिเค।


เคช्เคฏाเคธ เคฒเค—เคจे เค•ा เค‡ंเคคเคœ़ाเคฐ เคจ เค•เคฐें, เคธเคฎเคฏ-เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคชाเคจी เคชिเคँ।


เคฐाเคค เค•ो เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी เคœ़เคฐूเคฐ เคฒें, เค‡เคธเคธे เคนाเคฐ्เคŸ เค…เคŸैเค• เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐोเค• เค•ा เค–เคคเคฐा เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै।



๐ŸŒฟ ......


เคชाเคจी เคธिเคฐ्เคซ़ เคช्เคฏाเคธ เคฌुเคाเคจे เค•े เคฒिเค เคจเคนीं เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคฏเคน เคนเคฎाเคฐी เคธेเคนเคค เค•ा เค†เคงाเคฐ เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคธเคนी เคธเคฎเคฏ เค”เคฐ เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคชाเคจी เคชिเคँเค—े เคคो เคถเคฐीเคฐ เคนเคฎेเคถा เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸेเคก เคฐเคนेเค—ा เค”เคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคต เคนोเค—ा।

เคŸिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ

เค‡เคธ เคฌ्เคฒॉเค— เคธे เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เคชोเคธ्เคŸ

Healthynamaa เค•्เคฏों?

๐ŸŒ€ ๐Ÿค”เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ (เคคเคจाเคต) เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ เคฎैเคจेเคœเคฎेंเคŸ..l

๐ŸŒŸ เค•्เคฏों เคจเคนीं เคชीเคจा เคšाเคนिเค เค•ोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค•?