๐Ÿ’‡‍♂️ เคฌाเคฒ เคเคก़เคจा เค•्เคฏों เคนोเคคा เคนै? เค‡เคฒाเคœ เค•्เคฏा เคนै? เคฐिเคธเคฐ्เคš เค•्เคฏा เค•เคนเคคी เคนै?

 

๐Ÿ’‡‍♂️ เคฌाเคฒ เคเคก़เคจा เค•्เคฏों เคนोเคคा เคนै? เค‡เคฒाเคœ เค•्เคฏा เคนै? เคฐिเคธเคฐ्เคš เค•्เคฏा เค•เคนเคคी เคนै?


“เคฌाเคฒ เคเคก़เคจा” เคธिเคฐ्เคซ เคธिเคฐ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคจเคนीं, เคฏเคน เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคธे เคญी เคœुเคก़ा เคนै। เคฐिเคธเคฐ्เคš เค•เคนเคคी เคนै เค•ि –

๐Ÿ“Œ เคนเคฐ 10 เคฎें เคธे 6 เคชुเคฐुเคท

๐Ÿ“Œ เคนเคฐ 10 เคฎें เคธे 4 เคฎเคนिเคฒाเคं

เค…เคชเคจे เคœीเคตเคจ เคฎें เคฌाเคฒ เคเคก़เคจे เค•ी เค—ंเคญीเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคेเคฒเคคे เคนैं।


เคคो เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं — เคฌाเคฒ เค•्เคฏों เคเคก़เคคे เคนैं? เค‡เคจ्เคนें เค•ैเคธे เคฌเคšाเคฏा เคœाเค? เค”เคฐ เค•्เคฏा เคฆเคตाเค‡เคฏों เคธे เคฏे เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฐเคน เคธเค•เคคे เคนैं?



๐Ÿ”Ž เคฌाเคฒ เคเคก़เคจे เค•े เคŸॉเคช 5 เค•ाเคฐเคฃ


1. ๐Ÿงฌ เคœेเคจेเคŸिเค•्เคธ (เคตंเคถाเคจुเค—เคค)


เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เค•ाเคฐเคฃ → Male / Female Pattern Baldness


JAAD Research (2020): เค…เคงिเค•เคคเคฐ เคฎाเคฎเคฒों เคฎें เคฏเคนी เคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ।



2. ⚖️ เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ เค…เคธंเคคुเคฒเคจ


เคฅाเคฏเคฐॉเคฏเคก, PCOS, เคฎेเคจोเคชॉเคœ़


DHT เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฌाเคฒों เค•ी เคœเคก़ों เค•ो เค•เคฎเคœोเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।


3. ๐Ÿฅฆ เคชोเคทเคฃ เค•ी เค•เคฎी


เค†เคฏเคฐเคจ, เคตिเคŸाเคฎिเคจ D, B12, เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ी เค•เคฎी


NIH เคฐिเคชोเคฐ्เคŸ: เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें เค†เคฏเคฐเคจ เค•ी เค•เคฎी → เคนेเคฏเคฐ เคซॉเคฒ


4. ๐Ÿ˜ฐ เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ


เคคเคจाเคต, เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ, เคจींเคฆ เค•ी เค•เคฎी → Telogen Effluvium (เค…เคšाเคจเค• เคฌाเคฒ เคเคก़เคจा)


5. ๐Ÿฆ  เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เค”เคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏां


เคเคฒोเคชेเคธिเคฏा เคเคฐिเคฏाเคŸा, เคซंเค—เคฒ เค‡ंเคซेเค•्เคถเคจ



๐Ÿ’Š เค‡เคฒाเคœ เค•े เค‘เคช्เคถเคจ


๐Ÿฅ— 1. เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เค”เคฐ เคกाเค‡เคŸ


✔ เคช्เคฐोเคŸीเคจ: เคฆाเคฒ, เค…ंเคกा, เคฆूเคง

✔ เคนเคฐी เคธเคฌ्เคœिเคฏां เค”เคฐ เคซเคฒ

✔ เคจเคŸ्เคธ เค”เคฐ เคธीเคก्เคธ

✔ เคฏोเค— เค”เคฐ เค…เคš्เค›ी เคจींเคฆ



---


๐Ÿ’‰ 2. เคฎेเคกिเค•เคฒ เคŸ्เคฐीเคŸเคฎेंเคŸ


Minoxidil (2–5%)


FDA Approved


Journal of Dermatology 2019: 12–24 เคนเคซ्เคคों เคฎें เค…เคธเคฐ



Finasteride (1mg เคฐोเคœाเคจा – เคธिเคฐ्เคซ เคชुเคฐुเคทों เค•े เคฒिเค)


DHT เค•ो เคฌ्เคฒॉเค• เค•เคฐเคคा เคนै


The Lancet 2021: 80–90% เคคเค• เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ



PRP Therapy


เค…เคชเคจे เคนी เค–ूเคจ เคธे เคธ्เค•ैเคฒ्เคช เคฎें เค‡ंเคœेเค•्เคถเคจ


ASJ 2020: เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เค”เคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी


Hair Transplant


เคธ्เคฅाเคฏी เคธเคฎाเคงाเคจ, เค–ाเคธเค•เคฐ Male Baldness เคฎें



๐ŸŒฑ 3. เคจैเคšुเคฐเคฒ เคธเคชोเคฐ्เคŸ


เค†ंเคตเคฒा เคคेเคฒ, เคญृंเค—เคฐाเคœ, เคฎेเคฅी, เคเคฒोเคตेเคฐा

(เคตैเคœ्เคžाเคจिเค• เคช्เคฐเคฎाเคฃ เคธीเคฎिเคค, เคฒेเค•िเคจ เคธ्เค•ैเคฒ्เคช เคชोเคทเคฃ เคชाเคคा เคนै)


❓ เค•्เคฏा เคฆเคตाเค‡เคฏों เคธे เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌाเคฒ เคฐเคน เคธเค•เคคे เคนैं?


๐Ÿ‘‰ Yes, but...


เคฎिเคจॉเค•्เคธिเคกिเคฒ เค”เคฐ เคซिเคจाเคธ्เคŸेเคฐाเค‡เคก → เคœเคฌ เคคเค• เคฒेเคคे เคฐเคนेंเค—े, เค…เคธเคฐ เคฐเคนेเค—ा


เคฌंเคฆ เค•เคฐเคคे เคนी เคฌाเคฒ เคซिเคฐ เคเคก़ เคธเค•เคคे เคนैं


PRP เค”เคฐ เคนेเคฏเคฐ เคŸ्เคฐांเคธเคช्เคฒांเคŸ → เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เค…เคธเคฐ, เคฒेเค•िเคจ เค•ेเคฏเคฐ เคœเคฐूเคฐी




---


✅ HealthyNamaa เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท


เคนเคฒ्เค•ा เคเคก़เคจा → เคกाเค‡เคŸ + เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคธुเคงाเคฐ


เคฎเคง्เคฏเคฎ เคเคก़เคจा → เคฎिเคจॉเค•्เคธिเคกिเคฒ + เคธเคช्เคฒीเคฎेंเคŸ्เคธ


เค—ंเคญीเคฐ เคเคก़เคจा → เคซिเคจाเคธ्เคŸेเคฐाเค‡เคก / PRP / เคŸ्เคฐांเคธเคช्เคฒांเคŸ



๐Ÿ“Œ เคฐिเคธเคฐ्เคš เค•ा เคเค• เคนी เคธंเคฆेเคถ เคนै:

“เคงैเคฐ्เคฏ + เคจिเคฐंเคคเคฐเคคा + เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน = เคนेเคฒ्เคฆी เคนेเคฏเคฐ”

เคŸिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ

เคเค• เคŸिเคช्เคชเคฃी เคญेเคœें

เค‡เคธ เคฌ्เคฒॉเค— เคธे เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เคชोเคธ्เคŸ

Healthynamaa เค•्เคฏों?

 Healthynamaa เคฎें เค†เคชเค•ा เคธ्เคตाเค—เคค เคนै ๐ŸŒฟ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เคฆोเคธ्เคคों, เค†เคœ เคธे เคฎैं เคเค• เคจเค เคธเคซ़เคฐ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เค•เคฐ เคฐเคนा เคนूँ – Healthynamaa। เค‡เคธ เคฌ्เคฒॉเค— เค•ा เค‰เคฆ्เคฆेเคถ्เคฏ เคนै เค†เคฎ เคฒोเค—ों เคคเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ, เคซिเคŸเคจेเคธ เค”เคฐ เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เคธे เคœुเคก़ी เคธเคนी เค”เคฐ เค‰เคชเคฏोเค—ी เคœाเคจเค•ाเคฐी เคชเคนुँเคšाเคจा। เค•्เคฏों เคถुเคฐू เค•िเคฏा Healthynamaa? เค†เคœ เค•ी เคญाเค—เคฆौเคก़ เคญเคฐी เคœ़िंเคฆเค—ी เคฎें เคนเคฎ เค…เค•्เคธเคฐ เค…เคชเคจी เคธेเคนเคค เค•ो เคจเคœ़เคฐเค…ंเคฆाเคœ़ เค•เคฐ เคฆेเคคे เคนैं। – เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เค–ाเคจा เคจเคนीं เค–ा เคชाเคคे, – เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคจเคนीं เคฒेเคคे, – เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เค˜िเคฐ เคœाเคคे เคนैं। เคฏเคนी เคธोเคšเค•เคฐ เคฎैंเคจे เคคเคฏ เค•िเคฏा เค•ि เค•्เคฏों เคจ เคเค• เคเคธा เคช्เคฒेเคŸเคซ़ॉเคฐ्เคฎ เคฌเคจाเคฏा เคœाเค, เคœเคนाँ เค†เคธाเคจ เคญाเคทा เคฎें เคนेเคฒ्เคฅ เคŸिเคช्เคธ, เคกाเค‡เคŸ เค—ाเค‡เคก, เคฏोเค—ाเคธเคจ, เคซिเคŸเคจेเคธ เค”เคฐ เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ เคธाเคा เค•िเค เคœाเคँ। เคฏเคนाँ เค†เคชเค•ो เค•्เคฏा เคฎिเคฒेเค—ा? ๐Ÿ‘‰ เคนेเคฒ्เคฆी เคกाเค‡เคŸ เค”เคฐ เคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคถเคจ เคธे เคœुเคก़ी เคœाเคจเค•ाเคฐी ๐Ÿ‘‰ เค†เคธाเคจ เคฏोเค— เค”เคฐ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ ๐Ÿ‘‰ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ (Mental Health) เค•े เคŸिเคช्เคธ ๐Ÿ‘‰ เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคธे เคœुเคก़ी เค›ोเคŸी-เค›ोเคŸी เคนेเคฒ्เคฆी เค†เคฆเคคें ๐Ÿ‘‰ เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–े เค”เคฐ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชเคšाเคฐ เค•िเคธเค•े เคฒिเค เคนै เคฏเคน เคฌ्เคฒॉเค—? – เคธ्เคŸूเคกेंเคŸ्เคธ เคœो เค…เคชเคจी เคเคจเคฐ्เคœी เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจा เคšाเคนเคคे เคนैं – เคตเคฐ्เค•िंเค— เคช्เคฐोเคซेเคถเคจเคฒ्เคธ เคœिเคจ्เคนें เคนेเคฒ्เคฆी เคฒाเค‡เคซ เคšाเคนिเค – เคฎเคนिเคฒाเคँ เคœो เค˜เคฐ-เค‘เคซिเคธ เค•े เคฌीเคš เคฌैเคฒेंเคธ เคšाเคนเคคी เคนैं – เคฌुเคœुเคฐ्เค— เคœिเคจ्เคนें เคธेเคนเคค เค•ा เค–ाเคธ เค–्เคฏाเคฒ เคฐเค–เคจा เคนै ...
เค”เคฐ เคชเคข़ें

๐ŸŒ€ ๐Ÿค”เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ (เคคเคจाเคต) เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ เคฎैเคจेเคœเคฎेंเคŸ..l

 เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ (เคคเคจाเคต) เค•्เคฏा เคนोเคคा เคนै? ๐Ÿ‘‰ เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ เคเค• เคถाเคฐीเคฐिเค• เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏा เคนै เคœो เคคเคฌ เคนोเคคी เคนै เคœเคฌ เคนเคฎ เค•िเคธी เคšुเคจौเคคी, เคฆเคฌाเคต เคฏा เคšिंเคคा เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐเคคे เคนैं। เคนเคฒ्เค•ा เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ เคนเคฎें เคฒเค•्เคท्เคฏ เคนाเคธिเคฒ เค•เคฐเคจे เค•ी เคช्เคฐेเคฐเคฃा เคฆेเคคा เคนै (Positive Stress) เคฒेเค•िเคจ เคœเคฌ เคฏเคน เคฒเค—ाเคคाเคฐ เค”เคฐ เคœ़्เคฏाเคฆा เคนो เคœाเค เคคो เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เคฎเคจ เค•ो เคฅเค•ा เคฆेเคคा เคนै (Negative Stress) --- เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ เค•्เคฏों เคนोเคคा เคนै? 1. เค•ाเคฎ เค•ा เคฆเคฌाเคต / เคชเคข़ाเคˆ เค•ा เคช्เคฐेเคถเคฐ 2. เค†เคฐ्เคฅिเค• เคฏा เคชाเคฐिเคตाเคฐिเค• เคธเคฎเคธ्เคฏाเคँ 3. เค…เคธुเคฐเค•्เคทा เค•ी เคญाเคตเคจा 4. เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเคฌंเคงी เคšिंเคคा 5. เคธเคฎเคฏ เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เค•ी เค•เคฎी 6. เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคธोเคš เคฏा เคœ्เคฏाเคฆा เคคुเคฒเคจा เค•เคฐเคจा --- เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ เคฎैเคจेเคœเคฎेंเคŸ เค•ैเคธे เค•เคฐें? 1. เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ – เคตॉเค•, เคฏोเค—, เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เคธंเคคुเคฒिเคค เคญोเคœเคจ – เคนเคฒ्เค•ा เค”เคฐ เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เค…เคš्เค›ी เคจींเคฆ – 7–8 เค˜ंเคŸे เค•ैเคซीเคจ, เคถเคฐाเคฌ, เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคธे เคฌเคšें 2. เคฎเคจ เค•े เคฒिเค เคง्เคฏाเคจ (Meditation) เค”เคฐ เคธाँเคธ เค•ी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคชॉเคœिเคŸिเคต เคธोเคš เค”เคฐ เค•ृเคคเคœ्เคžเคคा (Gratitude) เค•ी เค†เคฆเคค เคนॉเคฌी เค…เคชเคจाเคँ – เคธंเค—ीเคค เคธुเคจเคจा, เค•िเคคाเคฌ เคชเคข़เคจा, เคชौเคงों เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคนँเคธी-เคฎเคœ़ाเค• เค”เคฐ เคธाเคฎाเคœिเค• เคœुเคก़ाเคต 3. เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคนैเค•्เคธ เคธเคฎเคฏ เค•ा เคธเคนी เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ (To-do list เคฌเคจाเคจा) เค•ाเคฎ เค•ो เค›ोเคŸे เคนिเคธ्เคธों เคฎें เคฌाँเคŸเคจा เคœเคฐूเคฐเคค เคนो เคคो "เคจा" เค•เคนเคจा เคธीเค–ें เคกिเคœिเคŸเคฒ เคกिเคŸॉเค•्เคธ ...
เค”เคฐ เคชเคข़ें

๐ŸŒŸ เค•्เคฏों เคจเคนीं เคชीเคจा เคšाเคนिเค เค•ोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค•?

  ๐ŸŒŸ เค•्เคฏों เคจเคนीं เคชीเคจा เคšाเคนिเค เค•ोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค•? เค†เคœเค•เคฒ เคฌเคš्เคšों เคธे เคฒेเค•เคฐ เคฌเคก़ों เคคเค•, เคนเคฐ เค•िเคธी เค•ी เคฅเค•ाเคจ เคฎिเคŸाเคจे เคฏा เคชाเคฐ्เคŸी เคธेเคฒिเคฌ्เคฐेเคถเคจ เคฎें เคธเคฌเคธे เค†เคธाเคจ เคšॉเค‡เคธ เค•ोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค• เคนोเคคी เคนै। เคฎเค—เคฐ เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคฏเคน เคšเคฎเคšเคฎाเคคी เคฌोเคคเคฒ เค”เคฐ เคฌुเคฒเคฌुเคฒों เคธे เคญเคฐा เค—्เคฒाเคธ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคนเคฎाเคฐी เคธेเคนเคค เค•ो เค•िเคคเคจा เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुँเคšा เคฐเคนा เคนै? เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं— เคถोเคง เคฐिเคชोเคฐ्เคŸ เคจเคตंเคฌเคฐ 2025: เค•ोเคฒ्เคกเคก्เคฐिंเค• เคธे เคœुเคก़ी เคฎुเค–्เคฏ เคฌाเคคें เคช्เคฐเคฎुเค– เค…เคง्เคฏเคฏเคจ: Monash University เค”เคฐ เคธाเคฅी เคธंเคธ्เคฅाเคँ เค•्เคฏा เคฎिเคฒा? เคเค• เค‘เคธ्เคŸ्เคฐेเคฒिเคฏाเคˆ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เคเค• เคชाเค‰เคš เค†เคฐ्เคŸिเคซिเคถिเคฏเคฒ เคธ्เคตीเคŸเคจเคฐ เคตाเคฒी เคธॉเคซ्เคŸ เคก्เคฐिंเค• เคฐोเคœ़ เคชीเคจे เคธे เคŸाเค‡เคช-2 เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ़ เค•ा เคœोเค–िเคฎ เคฒเค—เคญเค— 38% เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै।  เค‡เคธ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคฏเคน เคญी เคฆेเค–ा เค—เคฏा เค•ि เคถुเค—เคฐ-เคตाเคฒे เคก्เคฐिंเค•्เคธ เคชीเคจे เคตाเคฒों เคฎें เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ़ เค•ा เคฌเคข़เคคा เค–เคคเคฐा (~23%) เคฅा, เคฎเค—เคฐ เคช्เคฐเคถ्เคจ เคฏเคน เคนै เค•ि เค•्เคฏा เคธ्เคตीเคŸเคจเคฐ เคตाเคฒी เคก्เคฐिंเค•्เคธ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคตिเค•เคฒ्เคช เคนैं।  เค”เคฐ เคธเคฌเคธे เคšौंเค•ाเคจे เคตाเคฒी เคฌाเคค: เคตเคœเคจ (obesity) เค•ो เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคฒेเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคญी, เค†เคฐ्เคŸिเคซिเคถिเคฏเคฒ เคธ्เคตीเคŸเคจเคฐ เคตाเคฒे เคชेเคฏ เค•े เคธाเคฅ เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ़ เค•ा เคœो เคธंเคฌंเคง เคนै, เคตเคน เค•เคฎ เคจเคนीं เคนोเคคा। เคฏाเคจी เคฏเคน เคฎाเคจा เคœाเคจा เคšाเคนिเค เค•ि เคธिเคฐ्เคซ़ “เค•เคฎ เคถुเค—เคฐ” เคฏा “เคกाเค‡เคŸ เคธोเคกा” เค•เคน เค•เคฐ เค›ोเคก़ा เคจเคนीं เคœा เคธเค•เคคा।  เคตैเคถ्เคตिเค• เคช्เคฐเคญाเคต...
เค”เคฐ เคชเคข़ें