๐ฅฆ เคนेเคฒ्เคฆी เคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค: เคถाเคाเคนाเคฐी เคญोเคเคจ เคธे เคซिเค เคเคฐ เคเคจเคฐ्เคेเคिเค เคीเคตเคจ..
๐ฅฆ เคนेเคฒ्เคฆी เคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค: เคถाเคाเคนाเคฐी เคญोเคเคจ เคธे เคซिเค เคเคฐ เคเคจเคฐ्เคेเคिเค เคीเคตเคจ
เคเค เคी เคญाเค-เคฆौเคก़ เคญเคฐी เค़िंเคฆเคी เคฎें เคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค (Vegetarian Diet) เค เคชเคจाเคจा เคจ เคธिเคฐ्เคซ़ เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคนै เคฌเคฒ्เคि เคฏเคน เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคญी เคฌเคाเคคी เคนै। เคถाเคाเคนाเคฐी เคญोเคเคจ เคตिเคाเคฎिเคจ, เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ, เคซाเคเคฌเคฐ เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै।
---
✅ เคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค เค्เคฏों เคนै เคนेเคฒ्เคฆी?
1. เคฒो เคैเคฒोเคฐी เคเคฐ เคนाเค เคซाเคเคฌเคฐ – เคชाเคเคจ เค เค्เคा เคฐเคนเคคा เคนै।
2. เคฆिเคฒ เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ – เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคฐ เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคंเค्เคฐोเคฒ เคเคฐเคคा เคนै।
3. เคฒंเคฌी เคเคฎ्เคฐ – เคฐिเคธเคฐ्เค เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคถाเคाเคนाเคฐी เคฒोเค เค़्เคฏाเคฆा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฐ เคฆीเคฐ्เคाเคฏु เคนोเคคे เคนैं।
4. เคตเคเคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค – เคฎोเคाเคชा เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเคाเคฐ।
---
๐ฅ เคนेเคฒ्เคฆी เคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคช्เคฐोเคीเคจ เคे เคธ्เคฐोเคค
เคฆाเคฒें (เคฎूंเค, เคฎเคธूเคฐ, เคเคจा)
เคฐाเคเคฎा, เคोเคฒे
เคธोเคฏा เคंเค्เคธ เคเคฐ เคोเคซू
เคฆूเคง, เคฆเคนी เคเคฐ เคชเคจीเคฐ
เคจเค्เคธ เคเคฐ เคฌीเค (เคฌाเคฆाเคฎ, เค เคฒเคธी, เคเคฆ्เคฆू เคे เคฌीเค)
๐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคा เคธंเคคुเคฒिเคค เคธेเคตเคจ เค़เคฐूเคฐी เคนै, เคाเคธเคเคฐ เค เคเคฐ เคเคช เคिเคฎ เคฏा เคฏोเค เคเคฐเคคे เคนैं।
---
๐พ เคฌैเคฒेंเคธ्เคก เคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค เคे เคฎुเค्เคฏ เคเคเค
เค เคจाเค: เคेเคนूं, เคฌ्เคฐाเคเคจ เคฐाเคเคธ, เคเค्เคธ, เค्เคตिเคจोเค
เคนเคฐी เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ: เคชाเคฒเค, เคฎेเคฅी, เคฌ्เคฐोเคोเคฒी, เคฒौเคी, เคคोเคฐเค
เคซเคฒ: เคธेเคฌ, เคेเคฒा, เค เคฎเคฐूเคฆ, เคธंเคคเคฐा
เคกेเคฏเคฐी เคช्เคฐोเคกเค्เค्เคธ: เคฆूเคง, เคฆเคนी, เคชเคจीเคฐ (เคฒो-เคซैเค เคตเคฐ्เค़เคจ เคฌेเคนเคคเคฐ)
---
๐ซ เคिเคจ เคीเค़ों เคธे เคฌเคเคจा เคाเคนिเค?
เคกीเคช เคซ्เคฐाเคเคก เคธ्เคจैเค्เคธ (เคธเคฎोเคธा, เคชเคौเคก़े, เคिเคช्เคธ)
เค्เคฏाเคฆा เคฎीเค ा (เคเคฒेเคฌी, เคฐเคธเคुเคฒ्เคฒा, เคฎिเค ाเค)
เคชैเคेเค्เคก/เคช्เคฐोเคธेเคธ्เคก เคซूเคก (เคฎैเคी, เคिเคช्เคธ, เคธॉเคซ्เค เคก्เคฐिंเค्เคธ)
---
๐ฅ เคเค เคฆिเคจ เคा เคนेเคฒ्เคฆी เคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค เคाเคฐ्เค
เคธुเคฌเคน (Breakfast): เคเค्เคธ + เคฆूเคง + เคซเคฒ
เคฎिเคก เคธ्เคจैเค: 5–6 เคฌाเคฆाเคฎ + 2 เค เคเคฐोเค
เคฒंเค: เคฆाเคฒ + 2 เคฎเคฒ्เคीเค्เคฐेเคจ เคฐोเคी + เคนเคฐी เคธเคฌ्เค़ी + เคธเคฒाเคฆ
เคถाเคฎ: เค्เคฐीเคจ เคी + เคธ्เคช्เคฐाเคเค्เคธ/เคเคจे
เคกिเคจเคฐ: เคตेเคिเคेเคฌเคฒ เคธूเคช + เคฌ्เคฐाเคเคจ เคฐाเคเคธ/เค्เคตिเคจोเค + เคธเคฌ्เค़ी
เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे: เคนเคฒ्เคฆी เคตाเคฒा เคฆूเคง (Golden Milk)
---
๐ เคนेเคฒ्เคฆी เคंเคกिเคฏเคจ เคตेเค เคฐेเคธिเคชीเค़
1️⃣ เคตेเคिเคेเคฌเคฒ เคฆเคฒिเคฏा (Vegetable Daliya)
๐ เคซाเคเคฌเคฐ เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เคตเค़เคจ เคเคाเคจे เคตाเคฒों เคे เคฒिเค เคชเคฐเคซेเค्เค।
2️⃣ เคชाเคฒเค เคชเคจीเคฐ (Spinach with Cottage Cheese)
๐ เคเคฏเคฐเคจ + เคช्เคฐोเคीเคจ เคा เคถाเคจเคฆाเคฐ เคॉเคฎ्เคฌिเคจेเคถเคจ।
3️⃣ เคตेเคिเคेเคฌเคฒ เคธूเคช (Mixed Veg Soup)
๐ เคนเคฒ्เคा, เคชเคเคจे เคฎें เคเคธाเคจ เคเคฐ เคฐाเคค เคे เคाเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคข़िเคฏा।
4️⃣ เคธ्เคช्เคฐाเคเค เคธเคฒाเคฆ (Sprouted Salad)
๐ เคเคจเคฐ्เคी เคฌूเคธ्เคเคฐ เคเคฐ เคกिเคॉเค्เคธिเคซाเคंเค।
๐ ...
เคเค เคธเคนी เคเคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค เคถเคฐीเคฐ เคो เคชोเคทเคฃ, เคเคฐ्เคा เคเคฐ เคธुเคฐเค्เคทा เคฆेเคคी เคนै। เค เคเคฐ เคเคช เคนेเคฒ्เคฆी เคฒाเคเคซเคธ्เคाเคเคฒ เค เคชเคจाเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคคो เคนเคฐी เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ, เค เคจाเค, เคฆाเคฒें, เคซเคฒ เคเคฐ เคกेเคฏเคฐी เคा เคธंเคคुเคฒिเคค เคธेเคตเคจ เคीเคिเค।
๐ เคฏाเคฆ เคฐเคें:
Natural + Balanced + Fresh = Perfect Vegetarian Diet
Healthy Vegetarian Diet, Vegetarian Food for Health, Indian Veg Recipes, Vegetarian Diet Plan, Plant-Based Nutrition
๐ #Vegetarian #HealthyLiving #PlantBased #IndianFood #Nutrition
เคिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें