๐ Healthy Non-Vegetarian Diet: เคนेเคฒ्เคฆी เคจॉเคจเคตेเค เคाเคจे เคตाเคฒों เคे เคฒिเค เคธเคฎ्เคชूเคฐ्เคฃ เคाเคเคก..
๐ Healthy Non-Vegetarian Diet: เคนेเคฒ्เคฆी เคจॉเคจเคตेเค เคाเคจे เคตाเคฒों เคे เคฒिเค เคธเคฎ्เคชूเคฐ्เคฃ เคाเคเคก
✅ เคจॉเคจเคตेเค เคाเคจे เคे เคซाเคฏเคฆे
เคจॉเคจเคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค เคฎें เคช्เคฐोเคीเคจ, เคตिเคाเคฎिเคจ B12, เคเคฏเคฐเคจ เคเคฐ เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฎिเคฒเคคा เคนै। เคฏเคน เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคคा เคนै, เคฆिเคฎाเค เคो เคเค्เคिเคต เคฐเคเคคा เคนै เคเคฐ เคเคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคเคฎ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै।
---
๐ฅฉ Best Non-Veg Protein Sources (เคจॉเคจเคตेเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคे เคธ्เคฐोเคค)
เคिเคเคจ (Skinless) – High Protein, Low Fat
Fish (เคธैเคฒ्เคฎเคจ, เคฐोเคนू, เคธुเคฐเคฎเค, เคนिเคฒเคธा) – Omega-3 เคเคฐ เค เค्เคे เคซैเค्เคธ
Eggs – Complete Protein Source
๐ Fry เคเคฐเคจे เคे เคฌเคाเคฏ Grill, Steam เคฏा Bake เคเคฐें।
---
๐ Healthy Fats in Non-Veg Diet (เคจॉเคจเคตेเค เคฎें เคนेเคฒ्เคฆी เคซैเค्เคธ)
เคฎเคเคฒी เคเคฐ เค ंเคกे เคा เคชीเคฒा เคนिเคธ्เคธा เค เค्เคे เคซैเค เคा เคธ्เคฐोเคค เคนै।
เคฐेเคก เคฎीเค (เคฎเคเคจ, เคชोเคฐ्เค, เคฌीเคซ़) เคा เคธेเคตเคจ เคเคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเคฐें।
---
๐ฅ Balanced Non-Veg Meal (เคธंเคคुเคฒिเคค เคจॉเคจเคตेเค เคญोเคเคจ)
เคจॉเคจเคตेเค เคाเคจे เคे เคธाเคฅ เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ เคเคฐ เค เคจाเค เค़เคฐूเคฐी เคนैं:
เคนเคฐ เคฎीเคฒ เคฎें เคธเคฒाเคฆ, เคฆाเคฒ, เคนเคฐी เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ เคเคฐ เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เค़เคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
เคฏเคน เคกाเคเคेเคถเคจ เคเคฐ เคซाเคเคฌเคฐ เคฌैเคฒेंเคธ เคฌเคจाเค เคฐเคเคคा เคนै।
---
๐ซ Avoid These Non-Veg Foods (เคเคจ เคจॉเคจเคตेเค เคीเค़ों เคธे เคฌเคें)
Deep Fried Non-Veg (เคซ्เคฐाเคเคก เคिเคเคจ, เคเคเคฒेเค, เคเคฌाเคฌ)
Oily & Spicy Gravy
Processed Meat (เคธॉเคธेเค, เคฌेเคเคจ, เคธเคฒाเคฎी)
Excess Red Meat
---
๐ณ One Day Healthy Non-Veg Diet Chart (เคกाเคเค เคाเคฐ्เค)
Breakfast: 2 Boiled Eggs + Oats + Green Tea
Mid Snack: Fruit Salad / Banana
Lunch: Grilled Chicken/Fish + Brown Rice + Salad + Green Veggies
Evening Snack: Green Tea + Roasted Nuts/Chana
Dinner: Egg Bhurji / Grilled Chicken + Soup + Salad
---
๐ Healthy Indian Non-Veg Recipes
1️⃣ Healthy Chicken Curry (Low Oil)
๐ เคฌिเคจा เค्เคฐीเคฎ-เคฌเคเคฐ, เคธिเคฐ्เคซ เคฎเคธाเคฒों เคเคฐ เคฆเคนी เคธे เคฌเคจी เคนเคฒ्เคी เคिเคเคจ เคเคฐी।
2️⃣ Fish Curry (Light Coconut Version)
๐ เคนเคฒ्เคे เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคฆूเคง เคเคฐ เคฎเคธाเคฒों เคธे เคฌเคจी เคนेเคฒ्เคฆी เคซिเคถ เคเคฐी।
3️⃣ Egg Bhurji (Protein Rich)
๐ 2 White + 1 Whole Egg เคธे เคฌเคจी เคฒो-เคเคฏเคฒ เค ंเคกा เคญुเคฐ्เคी।
4️⃣ Tandoori Chicken (Oven/Air Fryer)
๐ เคฆเคนी-เคฎเคธाเคฒे เคฎें เคฎेเคฐिเคจेเค เคเคฐ เค्เคฐिเคฒ/เคฐोเคธ्เค เคिเคฏा เคนुเค เคฒो-เคเคฏเคฒ เคคंเคฆूเคฐी เคिเคเคจ।
---
๐ Conclusion: Non-Veg Diet for Health
เคจॉเคจเคตेเคिเคेเคฐिเคฏเคจ เคกाเคเค เคคเคญी เคนेเคฒ्เคฆी เคนै เคเคฌ เคเคธे เคธंเคคुเคฒिเคค เคฎाเคค्เคฐा, เคธเคนी เคुเคिंเค เคฎेเคฅเคก เคเคฐ เคธเคฌ्เค़िเคฏों-เค เคจाเค เคे เคธाเคฅ เคฒिเคฏा เคाเค।
๐ เคฏाเคฆ เคฐเคें:
Balance + Right Cooking = Perfect Healthy Non-Veg Diet
เคिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें