๐ฟUltra Processed Food เคे เคเคคเคฐे: เคฐिเคธเคฐ्เค เคธे เคाเคจिเค เคธेเคนเคค เคชเคฐ เค เคธเคฐ เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตिเคเคฒ्เคช..
๐ฟ Ultra Processed Food: เคธ्เคตाเคฆ เคे เคชीเคे เคिเคชा เคเคคเคฐा
เคเคเคเคฒ เคी เคคेเค़ เคฐเคซ्เคคाเคฐ เค़िंเคฆเคी เคฎें เคนเคฎें เคเคธाเคจी เคเคฐ เคธ्เคตाเคฆ เคाเคนिเค। เคฏเคนी เคाเคฐเคฃ เคนै เคि เคชैเคेเค เคตाเคฒे เคธ्เคจैเค्เคธ, เคंเคธ्เคेंเค เคจूเคกเคฒ्เคธ, เคोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค เคเคฐ เคिเคช्เคธ เคนเคฎाเคฐी เคฅाเคฒी เคฎें เคเคเคน เคฌเคจा เคुเคे เคนैं। เคฒेเคिเคจ เค्เคฏा เคเคช เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคฏे Ultra Processed Foods เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคนเคฎाเคฐी เคธेเคนเคค เคो เค ंเคฆเคฐ เคธे เคोเคเคฒा เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं?
๐ฌ Ultra Processed Food เค्เคฏा เคนै?
เคตैเค्เคाเคจिเคों เคे เค เคจुเคธाเคฐ, Ultra Processed Food เคตे เคนैं เคिเคจเคฎें เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคธाเคฎเค्เคฐी เคो เคฌเคฆเคฒเคเคฐ เคेเคฎिเคเคฒ เคเคกिเคिเคต्เคธ, เคช्เคฐिเค़เคฐ्เคตेเคिเคต्เคธ, เคเคฐ्เคिเคซिเคถिเคฏเคฒ เคซ्เคฒेเคตเคฐ เคเคฐ เคฐंเค เคฎिเคฒाเค เคाเคคे เคนैं।
เคเคฆाเคนเคฐเคฃ –
เคชैเคेเค เคตाเคฒे เคจूเคกเคฒ्เคธ
เคธोเคกा เคเคฐ เคोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค
เคชैเคेเค्เคก เคฌिเคธ्เคिเค, เคेเค
เคिเคช्เคธ, เคซ्เคฐेंเค เคซ्เคฐाเคเค
เคชैเคेเค เคूเคธ
⚠️ เคฐिเคธเคฐ्เค เค्เคฏा เคเคนเคคी เคนै?
1. WHO เคฐिเคชोเคฐ्เค (2023): เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे Ultra Processed Food เคाเคจे เคธे เคฎोเคाเคชा, เคกाเคฏเคฌिเคीเค เคเคฐ เคนाเคฐ्เค เคกिเค़ीเค़ เคा เคเคคเคฐा 30–40% เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै।
2. JAMA เคฎेเคกिเคเคฒ เคเคฐ्เคจเคฒ (2022): เค्เคฏाเคฆा เคธेเคตเคจ เคธे เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคเคฐ เคจींเคฆ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคा เคเคคเคฐा เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै।
3. Harvard University Study: เคเคธे เคซूเคก्เคธ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค्เคฐॉเคจिเค เคंเคซ्เคฒेเคฎेเคถเคจ เคฌเคข़ाเคคे เคนैं, เคिเคธเคธे เคैंเคธเคฐ เคा เคฐिเคธ्เค เคฌเคข़ เคธเคเคคा เคนै।
๐ Ultra Processed Food เค्เคฏों เคนाเคจिเคाเคฐเค เคนैं?
เคเคจเคฎें เคซाเคเคฌเคฐ เคฌेเคนเคฆ เคเคฎ เคเคฐ เค्เคฐांเคธ เคซैเค เคฌเคนुเคค เค्เคฏाเคฆा เคนोเคคा เคนै।
เค़เคฐूเคฐเคค เคธे เคเค เคुเคจा เค्เคฏाเคฆा เคจเคฎเค เคเคฐ เคถुเคเคฐ เคกाเคฒी เคाเคคी เคนै।
เคฏे เคंเคคों เคी เคเค เคนेเคฒ्เคฅ (Gut Health) เคฌिเคाเคก़เคคे เคนैं।
เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคชเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคฎ्เคฏुเคจिเคी เคเคฎเคोเคฐ เคนो เคाเคคी เคนै।
✅ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตिเคเคฒ्เคช เค्เคฏा เคนैं?
๐ เคจाเคถ्เคคा: เคชैเคेเค เคธ्เคจैเค्เคธ เคी เคเคเคน เคซเคฒ, เคญुเคจा เคเคจा, เคฎเคाเคจा เคाเคं।
๐ เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ: เคोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค เคी เคเคเคน เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคจी, เคाเค, เคจींเคฌू เคชाเคจी เคชिเคं।
๐ เคฌเค्เคों เคे เคฒिเค: เคिเคช्เคธ เคी เคเคเคน เคเคฐ เคชเคฐ เคฌเคจे เคชॉเคชเคॉเคฐ्เคจ เคฏा เคธूเคे เคฎेเคตे เคฆें।
๐ เคฎीเค ा เคाเคจे เคชเคฐ: เคชैเคेเค्เคก เคฎिเค ाเค เคी เคเคเคน เคुเคก़, เคเคूเคฐ เคฏा เคเคฐ เคा เคนเคฒเคตा เคฒें।
๐ฑ เคนेเคฒ्เคฅ เคिเคช
“เคนเคฐ เคฌाเคฐ เคाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคธोเคिเค – เค्เคฏा เคฏเคน เคाเคจा เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคชोเคทเคฃ เคฆेเคा เคฏा เคธिเคฐ्เคซ เคธ्เคตाเคฆ?”
๐ เคคुเคฒเคจा ...
Ultra Processed Food เคฌเคจाเคฎ Natural Food
Ultra Processed Food: เคชैเคेเค เคจूเคกเคฒ्เคธ, เคธोเคกा, เคिเคช्เคธ, เคฌिเคธ्เคिเค
Natural Food: เคซเคฒ, เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ, เคธเคฒाเคฆ, เคเคฐ เคा เคฌเคจा เคाเคจा
๐ก ...
Ultra Processed Food เคธ्เคตाเคฆिเคท्เค เคเคฐूเคฐ เคนोเคคे เคนैं, เคฒेเคिเคจ เคฐिเคธเคฐ्เค เคฌเคคाเคคी เคนै เคि เคฏे เคนเคฎाเคฐी เคธेเคนเคค เคชเคฐ เคंเคญीเคฐ เค เคธเคฐ เคกाเคฒเคคे เคนैं। เค เคเคฐ เคเคช เคฒंเคฌी, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฐ เคुเคถเคนाเคฒ เคिंเคฆเคी เคीเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคคो เค เคชเคจी เคฅाเคฒी เคฎें เคिเคคเคจा เคนो เคธเคे เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคฐ เคเคฐ เคा เคฌเคจा เคाเคจा เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
#Healthynamaa #HealthyLiving #UltraProcessedFood #เคธ्เคตเคธ्เคฅเคीเคตเคจ #HealthTips #Diabetes #HeartHealth #Fitness
เคिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें